有沒有想過，你的腿型不好可能是因?yàn)檐E二郎腿？小仙女Fanning的小腿有些外翻，排除先天因素，這幾年越發(fā)明顯。

博主 Sabina Socol則是大腿外側(cè)和前側(cè)肌肉堆積比較多，穿牛仔褲感覺大腿鼓鼓的。允兒自然站立的時(shí)候膝蓋中間有空隙，假胯寬也有點(diǎn)明顯，另外膝蓋還有些內(nèi)旋。一些不健康的動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致這些，比如說內(nèi)八或者外八或者走路發(fā)力方式不對等等，但其中主要的因素就是——長期蹺二郎腿。

來做個(gè)測試，如果你也有了下面幾條征兆，一定要提高警惕了：

1.站立的時(shí)候總想找墻壁或其它東西靠著

2.運(yùn)動(dòng)之后左右腿的酸痛程度不一樣

3.左右鞋子的磨損不一樣

4.腿部浮腫越來越嚴(yán)重,還容易腿麻

常蹺二郎腿的影響

1、你的腿部線條越來越不好看，膝蓋內(nèi)側(cè)和大腿外側(cè)肉越長越多，小腿肌肉也開始外翻。

2、蹺二郎腿時(shí)間長了，很多人會(huì)變O型腿或者X型腿，超級愛蹺二郎腿的Ivanka Trump就稍微有點(diǎn)X型腿。

3、經(jīng)常蹺二郎腿的人很可能有假性胯寬的問題。

4、蹺二郎腿久了你的骨盆和脊椎也會(huì)傾斜，長期下去會(huì)導(dǎo)致長短腿、高低肩。

怎么做才能有所改善？

很多瑜伽動(dòng)作可以起到一定的矯正作用，幫你糾正骨盆的位置并且改善脊椎的曲度。

臀橋則可以改善常蹺二郎腿造成的髖部歪斜、左右臀發(fā)力不均等體態(tài)問題。

如果你實(shí)在是很懶， 那一邊辦公一邊運(yùn)動(dòng)也是有可能的。在保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿的同時(shí)在膝蓋處夾一張紙或一支筆，可以鍛煉腿內(nèi)側(cè)的肌肉，消除膝蓋附近多余的肉肉。

每天貼墻站半小時(shí)也有用，站立的時(shí)候要全身稍稍用力，后腦勺、雙肩、臀部、腳后跟都要貼墻。